Door het verdiepend lichaamswerk tijdens een ademsessie kun je tot een diepere laag komen. Het verschilt natuurlijk per persoon in welk gebied de meeste spanning opgeslagen is.
Het hoofd gaat om over het innemen van je plek;
Keelgebied gaat over het uiten van jezelf;
De schouders gaat over verantwoordelijkheid;
Het hartgebied gaat over het verwerken van oude pijn, het ontvangen en geven van liefde;
Het diafragma is een belangrijk onderdeel voor een effectieve ademhaling, hier wordt vaak spanning opgeslagen. Door hier aandacht aan te geven, kun je o.a. beter je grenzen aangeven, kwetsbaarder opstellen, zorgt voor (meer) creativiteit en speelsheid;
Het buikgebied en bekken gaan over veiligheid, intimiteit, seksualiteit, intuïtie en vervullen van basisbehoeften;
De zachte aanraking van de voeten kan ervoor zorgen dat iemand zich weer gegrond voelt en zorgt voor een stevige identiteit.
Als het patroon open is, kun je zeggen dat je in flow leeft.
Een oefening voor lichaamswerk, die mij heel erg heeft geholpen en je zelf kunt toepassen, is de Basic Exercise van Stanley Rosenberg. Dit is een oefening die de nervus vagus 'reset'.
- Ga rechtop zitten/staan en kijk recht voor je uit
- Strengel je vingers in elkaar achter je hoofd
- Houd je hoofd recht, je hoeft alleen je ogen te bewegen
- Eerst kijk je (zonder je hoofd te bewegen) met je ogen helemaal naar je rechter elleboog totdat je een lichamelijke respons voelt zoals een gaap/zucht
- Dan kijk je weer even naar voren voor een paar seconden
- Draai met je ogen naar de linker elleboog en focus totdat je weer een respons voelt
