Ontdek de kracht van je adem

Door middel van het ontdekken van de kracht van je adem kun je kalmer, gezonder en gelukkiger leven. En het mooie is dat je het altijd bij je hebt, ieder moment van de dag!

Tijdens een ademsessie wordt er gebruik gemaakt van verschillende technieken, hierin wordt je begeleid in het proces van zelfontdekking, stressreductie en emotioneel evenwicht. Bewust verbonden ademwerk is de techniek waarmee ik werk, hierbij ga je een langere tijd dieper ademhalen en verbind je de in- en uitademing met elkaar. De manier van ademen is gericht op het creëren van een veranderde staat van bewustzijn met therapeutische doeleinden. De effecten kunnen aanzienlijk en veelzijdig zijn en invloed hebben op zowel fysiek, mentaal en emotioneel niveau, als op het vlak van bewustzijn, dat (tijdelijk en blijvend) wordt verruimd.

Na de sessie kunnen er wat korte ademhalingsoefeningen gegeven worden, passend bij jouw patroon. Het is indrukwekkend om te zien hoe simpele ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het loslaten van negatieve patronen en het bevorderen van een positi­ef zelfbeeld.

Hieronder een oefening die je dagelijks na het opstaan kunt doen:
- Ga op een comfortabele plek liggen of zitten waar je niet wordt afgeleid
- Adem diep in, helemaal tot onder in je buik
- Als je niet meer verder kunt inademen, stop je en houd je je adem 2-3 sec vast
- Adem geleidelijk en rustig uit zonder er kracht achter te zetten
- Adem nu een keer normaal in en uit
- Herhaal dit 10 keer

Zie ook mijn Instagram voor dagelijks toepasbare ademhalingsoefeningen!