Verbonden ademhaling

Tijdens een ademsessie zal ik gebruik maken van de techniek verbonden ademhaling.

Wat gebeurt er in je lichaam tijdens zo'n sessie?
Het autonome (=zelfstandig, onwillekeurig) zenuwstelsel bestaat uit het 2 regelsystemen. Het sympathische zenuwstelsel zorgt voor actie, het parasympatische zenuwstelsel zorgt voor rust.
In de alledaagse wereld zitten veel mensen vooral in het sympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor spanning en stress in het lichaam (-> hoge ademhaling).

Emoties en adem zijn verbonden. We houden woede in, kijken ademloos toe en geven zucht van opluchting. Om emoties te kunnen voelen, is een diepe ademhaling nodig. Als we niet willen voelen, gaan we zo oppervlakkig mogelijk ademen. Wanneer je geen uiting wil geven aan boosheid of verdriet, hou je je adem vast.

Door verbonden te ademen breng je het oorspronkelijk ademritme weer terug en kunnen we de emoties die weggestopt zijn, alsnog doorleven en toelaten vanuit acceptatie. Hierdoor gaat je lichaam weer meer gebruik maken van het parasympatische zenuwstelsel, waardoor je rust en vrede over je heen voelt komen.

De uitademing is de sleutel tot ontspanning. Zodra je ontspant met een uitademing kom je direct in de 10de zenuw, ook wel de nervus vagus die onderdeel is van het parasympatisch zenuwstelsel, terecht.
Klik hier voor mijn blog over lichaamswerk met een oefening voor een 'reset' van de nervus vagus.

Wil je graag meer ontspanning in je lichaam voelen? Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via unwindwithflorence@gmail.com of via het contactformulier.